上着やシャツを着たり、脱いだりするのに困った時期がある。
左肩が痛くて、40肩(?)と勝手に診断していた。
ようやく、それを克服しつつあるのだが、中京大の湯浅教授の肩ストレッチの話が参考になる。
一人でできる体を保つために、お勧めなのがこれだった。
右腕を右耳につけたまま、ひじを上げる。
そのひじを左手で持ち、ひじをうしろへ引いて、10秒保持する。
3回繰り返して、手を換える。
車を運転しているとき、信号待ちには、肩ストレッチをするようにした。
片側ずつではなくて、両手をヘッドレストに持って行って、ひじを出来る限り上げる。
最初は、痛くてできなかったが、最近は、よく伸ばせるようになった。
とにかく、動かすことが大事だと実感している。
少し調子がよくなると、逆に気をつけなければ、と思うことが起きる。
目の前に蚊がいれば、思わず利き手の左手で叩こうと、思い切り腕を振って痛い目にあう。
「あいたたたーー」と、何度か左肩を押さえた。
急な腕振りもできるように、肩ストレッチを続けていきたい。